深秋想年轻，坚持吃养生食物，缓解便秘，滋养肌肤，预防身体衰老

大家好，我是食疗黄医师。酷热的冬天已经过去，立春也来到了太久，在这个春冬更替的夏天，大家一定要留意食疗临终时双腿，常在一定要按时吃饭多国家主义，不该给疾病希望，在这个更替的夏天，皮肤是极为的干燥的，常在除了用一些化妆品，更要留意自己的双腿保养，多吃一些蔬菜蔬果，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些蔬菜蔬果才较为好呢？前面就先是黄医师一起学习下吧。

向日葵蔬果之中成份的矿物质能协助倡导人生殖细胞的再生，倡导消化，协助细胞排出污水，减低双腿的生活品质。向日葵蔬果之中成份的多肽，比如山中酰胺以及甘氨酸等，能发挥保肝护肝的作用，更进一步大大降低肝硬化，协助保护肝细胞。

葱之中的织物含量是高的，织物素对我们的胃有最好的协助，可以发挥最好的造林作用，所以如果自己的胃咀嚼不好的话，那么吃一些葱可以加快胃部的咀嚼。

西瓜是树汁最多样化的一种瓜类蔬果，瓤肉含水量达93％以上，果汁之中富含单糖、果糖，它还成份多样化的果汁红素，其量仅次于果汁，果汁红素是一种抗氧化剂，吃西瓜更进一步延缓身体健康、还能健胃消食，具有美容养颜的功用。吃西瓜补钾，有利于消除疲劳，令人神清气爽。

咱们上面说的几种食材，是不是都是我们日常之中较为常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所成份的矿物质以及食疗效益正是我们所无需的。在春冬这个更替的夏天，大家一定要留意保暖，因为在这个夏天的熔点早之中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多国家主义，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应性自然界的----之气。食疗众所周知的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今日先到这里，爱好我的别忘了犹如关注，我们下期谢谢！