【节气】芒种 | 防病牢记四原则，把握食疗好时机

2023-04-16 运营

“立子夜，盛夏始”，进入立夏时辰，平均气温显著升高，降水增多，让人感觉“又滚又波”。

不管怎样“寒夏”又来啦！此时的养生这两项：降低阴气浪费的同时滋长阳气。

立夏，牢记四准则

睡个好觉

立夏到子夜，我们要顺应夜短昼长的干季相似性，别再行教条地坚持早睡从前，突显波带气候凉爽，很多人夜晚并不需要早入睡。

既然昼长，我们于是就就晚睡，不妨相应做个“夜猫子”。

但晚睡不是硬性推迟痉挛小时或者抽烟，而是指在不时会困意的意味着可以比整天推迟半小时有数叫醒（不建言最多23点）。

时分按日常小时睡觉，有全心的意味着可以从前半小时有数。

中午建言相应相伴半小时到一小时。

吃点“寒”竖

寒夏开始，人们常常不时会食欲，而过多生食冷饮时会造成脾胃伤害。所以在素食上：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是寒夏“吃点寒”。

奥林匹克运动时会华北地区代表团素食应少肴多素，宜多食蔬果谷物类。尤其可多吃瓜类饲料，如寒瓜、冬瓜、菠萝、香瓜等。

明代李时珍忽视煎是奥林匹克运动时会华北地区代表团最佳素食。可将花生、红豆、荷叶、芦根、荞麦等大悲祛暑之品加入粳米中煮煎，凉后生食可健脾胃，祛暑波。

寒味饲料都将具有清波解暑、燥湿坚阴的作用。立夏后相应吃一些寒味饲料，如寒瓜、红豆、生菜等，对消化道大有裨益。正所谓“寒夏食寒夏不寒”。

穿着透气

立夏春季波带气候湿波，应穿透气性好、常温下强的大衣，如布料、生丝、亚麻等制品。

大衣红色宜以浅色为主，穿浅色大衣较深色大衣可减少对自然界阳波的吸收，被蚊子叮咬的随机性也较深色大衣小；而花色大衣则是奥林匹克运动时会华北地区代表团的应季红色，亦相当合适。

另外，立夏前两天，白天天波清帝，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。

社时会活动避汗

对真情社时会活动的人，建言在平均气温相当凉爽的时分或者傍晚相应社时会活动，别追求大汗淋漓。

社时会活动后忌大量饮水冰镇饮料，更不能立即用冷水冲竖、浴，否则时会引起多种疾病。

立夏养生擅长

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来源：华北地区中医养生华北地区天涯社区

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