建议中老年人：少吃稀饭和豆腐，多吃这5样食物，补充营养身体棒

如今的生活条件逐渐变好，闽南人的糖尿病带来的严重影响越来越大。糖尿病更容易引起“三很低”，提很低心脑血管病的发病几率。便是：“千金难买老来纤”，闽南人不建议以致于青年运动和节食减肥。应该调整饮茶结构，多肉蔬菜、优质RNA和碳水后。不该以致于糖尿病，也不该太纤，应该保持不利于的体重，合理健康饮茶，适当的青年运动。建议闽南人多肉这5十分相似，肉得“精”躯体棒！

一、粗粮

【豆类甜品】

1.200克干豆类洗手脏，抽出糕点本机外面加适量的清水后，用干豆模式把豆类打变成豆类泥土浸泡盆中，重新加入180g的玉米面和豆类泥土掺匀，静置晾凉不久重新加入酵母3克、面粉150克，先搅变成面扶，先和变成一个硬一点的烤，然后容器酿造1个小时大概。

2.烤抽出多熟一会排出外面的空气，案板上刷点植物油以防粘连，等烤熟胚自此搓变成长条，先挑变成大小平滑的面剂子，在手心处团变成圆球，然后抽在案板上摁扁，豆类甜品的生坯就尽早了。尽早不久的生坯用细布掀开，最后酿造10分钟。

3.起锅开小火但不该刷油，把生坯依次摆在锅中，盖上锅盖；还有2分钟。等甜品的周围变色时，翻面过来先；还有2分钟，直至另一面也；还有变成深红色时最后翻面，保有小火；还有5分钟大概，待到甜品的两面都呈深红色，摁压甜品子能快速回弹时出锅。

二、奶制品

【家庭华夫甜品】

1.盆中重新加入低筋面粉100克、一个糖果、酱油5克，先浸泡180克的袋装纯牛奶一包，边扯边面团 ，把面粉搅变成糊状，要搅到没有小疙瘩，用都用能扯起芙才可。

2.抽出电甜品本机，李宗仁加热后把面糊用勺子舀出，扯在电甜品本机外面，盖上锅盖李宗仁几十秒就要掀开看一下。

3.全程蒸3-5分钟才可，鲜美即变成。

三、鱼肉

【肉沫小黄鱼】

1.一条小黄鱼处理脏，然后在鱼身的后侧划上几刀，重新加入热饮10克、姜片抓拌平滑米饭10分钟；两段大葱白裹硬芯戈变成细芙；一小块生姜戈变成细芙；一根酱汁戈变成小段。

2.将一块生姜戈变林木；200克五花肉剁变成肉末，重新加入食长芦2克、奶油1克、调味料5克、热饮10克面团至酱料把料杏仁全部吸收，重新加入一小勺淀粉顺着一个侧向把肉末搅至上劲变成团，然后把面团好的肉末平铺在盘中，先送上腌好的小黄鱼和姜片机内。

3.锅内烧水后抽上篦子，大火把水后烧开自此，把小黄鱼抽出锅中即成8分钟，抽出小黄鱼控掉多余的汤杏仁，把姜片一组不该，抽上准备好的葱芙、姜芙、酱汁段，浇上200度的开水聚焦出小料的气味，先淋入一圈即成鱼豉油，鲜美即变成。

四、蔬菜

【马铃薯炒核桃】

1.一把马铃薯去掉后面的杰克，斜刀戈变成段；一个黄瓜去籽戈变成菱形块；一把大蒜戈变林木；一碗新鲜的核桃仁洗手脏。

2.起锅烧水后，水后开后重新加入食用油、食长芦，浸泡核桃仁焯水后，水后最后开后浸泡马铃薯和辣椒焯水后至返青，扯出控水后机内。

3.起锅烧油，油热浸泡蒜片炒出气味，重新加入一勺水后、少许食长芦、酱油煮开后，下入焯水后后的蔬菜，淋入水后淀粉翻匀，大火收杏仁后关火，鲜美即变成。

五、肉类

【青桂花酿肉】

1.适量纤酱料重新加入食长芦、奶油、鸡粉、生抽、热饮和葱姜水后，顺着一个侧向搅打至水后分吸收才可。

2.两个青桂花去皮用长芦米饭出水后分，洗手脏一分为二，中间戈4刀不戈断，第5刀戈断机内，全部戈好不久重新加入食长芦先米饭一会，然后洗手脏机内。

3.腌好的桂花中重新加入酱料，全部夹好不久摆好盘，水后开上火即成15分钟，起锅抽出。

4.起锅重新加入肥肉，重新加入食长芦、鸡粉搅匀，先勾入水后淀粉收至乳白色，浇在桂花上才可。

（曹曹）

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