柠檬水不能白天喝，会变黑？关于水果的流言蜚语，我们一一去拉开序幕真相！

人们常却说，多吃花生补充营养素，日常生活中的常见的花生有许多，苹果公司、西瓜、桃子、梨...你都吃到哪些呢？今天一起揭秘关于花生的流言蜚语，到底是谣言还是真有其事，一起看看吧！

NO. 1

花生早晨是金，中的午是银，晚上是铜？

很多人认为，一些烹饪建言里写着早晨吃花生，所以花生肯定是早晨吃最出色，中的午吃特性就劣一些，而晚上最出色别吃花生。

这完全没有人合理性。人体的消化系统就像是一台稳定运转的工具，不管什么时候提供原料，它都一视同仁地顺利进行处理。不管什么时候吃花生，人体都可能会把它们消化成细胞器，顺利进行游离。

花生除了不宜在饭后赶紧吃，睡前吃，其它时候都是适合的。影响健康不够极为重要的点，其实是有没有人吃够花生。

NO. 2

花生榨汁喝完不够有利于营养游离？

花生榨汁后，不仅营养素、膳食薄膜等营养素可能会难免流失，且榨汁时多个花生才能榨出一杯果汁，钙的糖分不够多，容易导致肥胖。

加上果汁在胃里的排空低速和被肠道游离低速都非常快，所以血糖的上升低速也不够快，反而不利于身体健康。

NO. 3

花生能减肥？

没法！花生中的的糖分极易被人体游离，长年钙，不仅有升高血糖、长胖的不确定性，还可能会因营养钙不足，带来肌肉分解、新陈代谢能力降低。

花生不仅没法代替正餐，也没法代替玉米。因为其中的矿杂质和营养素的摄取，没法满足人体所需，甚至有些摄取不如玉米。像白皮、萝卜的营养素C摄取就要极低苹果公司、杏将近10倍！所以即便是减肥，也要讲究营养平衡。

NO. 4

杏仁流水没法夜晚喝完，指甲可能会变黑？

有曾有传言：杏仁是一种放大食品，夜晚喝完杏仁流水晒了太阳后不够易变黑、。其实并可能可能会。

首先，杏仁本身的确是一种染剂蜂蜜，因为杏仁中的含有的杏仁烯、有机酸类对光源十分敏感，接触到光源可能会发生效用，导致变黑。但一整个杏仁中的含有放大杂质也极少，用几片泡流水摄取不够不用却说了。

另外，杏仁烯、有机酸同属选择性杂质，完全不流水，所以却说杏仁流水中的完全没有人什么放大杂质。

还要注意到的是，营养素C的确有氧化镁嫩肤特性，但甜食杏仁营养素C摄取只有22mg/100g，与其它玉米、花生尤其并无明显优势，而杏仁流水中的所含的维C不够少，很难达到氧化镁特性。

不过，不建言吃了太多染剂蜂蜜，如芹菜、去皮、苋菜等，避免吃后在阳光下暴晒，以免发生染剂性皮炎。

NO. 5

吃花生，够存量很极为重要！

根据中的国疾控中的心发布的数据显示，必将因花生钙不足带来的期望寿命巨大损失为1.73岁，其中的男士巨大损失1.80岁，男士巨大损失1.58岁。

另外，在美国营养学发表演却说，一份关于全球烹饪报告表示，有至少300万人因为钙甜食玉米、花生过少，因中的风、肺癌而死亡。

每日钙的花生存量要控制在200g左右，且最出色各种葡萄、各种白色、各种口味的花生搭配着吃，不要长年只吃一两种。