这4类人尽量少吃糕点，选择这样的糕点更健康，早知早好

混搭好吃蔬果蔬菜肉

豆浆的含蔗糖量和含煤油量低，可以提供大量的能量（占青年人5台能量的20%将近）因此建言，心理健康青年人每天肉豆浆不少于100克，可将豆浆混搭粮谷类粪便作为晚餐的玉米来肉，舍弃好吃的蔬菜和蔬果一同生食，这样一天的热能就相当较易依靠。

如果再混搭一份无蔗糖豆浆、脱脂奶以增加核糖体的钙量，或者用清茶、黑咖啡等心理健康奶茶解腻就再好不过啦。

视频；也：123RF

正确保留豆浆

对于大部份豆浆来说，不相理应抽出冰箱。原料里面的牛奶经过焙烤熟化后，似乎柔软，口自觉细腻，但在低温下，熟化了的牛奶时会析出水分，似乎老化，使豆浆变硬、口自觉极差，甚至不太可能格外较易发霉。

在使用寿命内的豆浆完全可以常温下保留，放在气密、干燥的大都就可以了。

但是建言，豆浆不必存放缘故长一段时间。一项公开发表在《制品与发酵工业》（ Food and Fermentation Industries ）的研究指出，随着豆沙馅豆浆的贮藏一段时间拉长，豆浆的菌株半数、芽孢酵母半数和霉菌半数显著增加。

题图；也：123RF

参考资料文献

[1] Ellis F. W., Krantz J. C. Sugar alcohols. XXII. Metabolism and toxicity studies with mannitol and sorbitol in man and animals. Journal of Biological Chemistry. 1941;141:147–154.

[2] 欧美幼儿血脂所致卫生保健指南修订联合委员时会.欧美幼儿血脂所致卫生保健指南（2016 年修订本）.欧美气化杂志2016年10月第31卷第10期

[3] Zheng, R., Li, W., YanJie, Z., Yu, X., & BianSheng, L. (2019). Analysis of microbial flora diversity of oil bean paste stuffing snow moon cake at room temperature by high-throughput sequencing combined with traditional culture isolation. Food and Fermentation Industries, 45(6), 203-208.

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