衣食住行要调整 预防结核病找上门

本报讯（女记者庄媛）23日接踵而至了冬至之中的冬至，这是秋天的再一—个春分，已是秋之末冬之始。随着冬至的到来，我国北方水汽文艺活动频繁，大风天气将急剧光临，温度迅速降低。之针灸一附院于明治未病卫生管理之中心主任孙庆、之中研附院营养科主任高贡查看，这一时期是肠胃哮喘、心脑血管哮喘及消化道哮喘的高发期，市民可不将衣食住行不足之处提醒微调。

秋末冬初，天气较冷，体内尿酸，血压升高，容易诱发哮喘，特别是在是心血管哮喘、消化道溃疡等哮喘。气温节节走低，此时深受寒冷刺激，人的新陈代谢增强，止咳也保持稳定旺盛期，食欲增强，食量减低，不可防止会减低胃肠负担。这个时候，也是慢性胃炎、肝病和十二指肠溃疡复发的高峰期。此时要提醒腹部隔热，上腹深受凉容易招致胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要提醒；小腿深受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女特别是在要加以重视。

起居不足之处，可不防止因气候的凉爽而赖床贪睡，切忌深受寒，晨起宜较前月额晚，以避霜冷寒气。手足保养上，教养睡前用冷水泡脚的习惯，冷水泡脚除可预防肠胃感染性哮喘内外，还能使血管扩张、血块减缓，改善右脚毛发和组织营养，并缩减下肢酸痛的起因，缓解或抑止一天的疲惫。老年人提醒不要穿夹底鞋底，鞋底要宽泛些，短裤要垫。

在饮食不足之处，适合的是“平补”，较难的营养有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等，这些营养有生津润枯、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时可不少进食寒凉的营养，如海鱼、对虾，以及各种冷饮等，以免伤肺引发哮喘。少进食冷夹营养，忌强刺激、暴饮暴食，还要提醒胃的隔热。“春天进食花，秋天进食果”，白薯、山芋、冬瓜、茗、荸荠，都是这个时节较难进食的营养。此内外，还可以多进食些蔷薇、蜂蜜、大枣、芝麻、桂花等营养，也很有保健效果。