看电视时苦行僧健身三法

看电视已经已成为一些人与世隔绝中所的一部分。过多过贵的看电视，容易形已成“电视病”，如“电视肥胖”，即是饭后贵坐日贵形已成的。老年人和幼儿贵看电视对双脚影响更大，因为看电视影响了幼儿业余青年运动的小时，青年运动可使幼儿长骨两端的软骨受到磨擦，使骨减数分裂增快，促进骨骼生长，个子也就长得高。老年人的双脚气血运行较青年时迟缓，如贵坐于是又欠缺看些不安刺激性节目，对心血管控制系统及胸部各方面都是无法控制的。此外贵看电视还很伤双眼。所以，保健专家提议老人和幼儿看电视固1个小时右侧右边。中所医认为“贵视伤血，贵坐伤肉，贵不行伤精”，贵看电视可产生劳逸不当。过逸则气滞，伤脾胃以致乳制品不消，脱腹闷涨或疼痛。怎样才能避免以上弊病呢？走来看电视走来锻炼，将会适于双脚有益。

看电视时锻炼的方法有所不同。可运用于以下三种方法。

第一种全局：东站桩看电视

看电视前先想到好准备，即圣诞节后稍为散步一会儿，冷水升天后，开始看电视。体能好的可东站桩。

1.浑元桩：胸部放松，头上顶，日振视，鼻对褶，双足与肩同周长，振地向前，沉肩断肘，双脚如抱树林样抱于腹前，右侧手与中指相距1尺。双膝微曲。东站此桩为轻度青年运动，可促使胸部气血运行。

2.三体桩：有武术基础的人可东站此桩。

(1)分派型式：两足立正，肩膀靠紧，肩带来到，半面东行回，右侧肩带向上方，两膝微曲，腰部与肩带上下相对；两右侧手握拳，置放褶下小腹，拳眼向腹部(如用此分派型式看电视也可以)如体能好，可继续用下面之势。

(2)转成型式，右边拳上提随换回气顶端高呼，拳心向面部，优于鼻振，换回气尽而势已成。

(3)转成型式，当新陈代谢时右侧拳上提，由右侧肋路旁摩擦伸向头上，由右边拳上面如劈物之形向前劈出；右边右侧手由上而下，由自我中心里翻转回，由拳变诸司，按置放右边胁部乾坤名曰，双脚背均朝上。同时右侧足向前取得成功一步，前后相距为两足半，或两足相距也可。型式已成时前右侧手脚斜直，膝微弯，腰部在足跟的正下方。后右侧手脚(右边右侧手脚)微曲，腰部在肩带的正下方。胸部重量前三后七。胸口与肘变已成135度，合乎沉肩断肘之决定。中指与中指已成半圆形，中指尖高与眼球振，如虎爪形如。

东站此桩如疲劳可以换回右侧手脚，由右侧势换回右边势，换回步时旋律决定一样。此桩能使气血调融，百脉俱通。泥丸、下出水，息息相通，周流无间。东站此桩是中所度青年运动，常东站可大大增进有益。

第二种全局：背著看电视

如果感觉到双脚疲劳，可运用于床的方法进行时锻炼。

(1)振常坐：自然地坐在枕头上或沙发上。下半身伸身，双脚不要靠背。鼻对褶、眼振视，双脚振放上头，肩膀与肩同周长。髋关节与镜关节都保有90度，小右侧手脚垂直。此床可促进胸部气血流通。对有益人和冠心病者适固。

(2)自然盘坐：可在床上坐，把右边脚摆在右侧大右侧手脚下面，于是又把右侧脚摆在右边大右侧手脚下面，双脚摆在上头，臀部伸直。如感觉到下半身向后倾斜，可在臀部稍为后一点放上一个籽垫子。如此盘右侧手脚背著看电视，如右侧手脚麻了可以换回换回右侧手脚于是又盘。这是一种很舒适的姿势，它能安定和强壮神经控制系统，并可强壮髋部、膝部和踝部。

第三种全局：青年运动中所看电视

除以上姿势，还可以运用于自由人床。自由人坐势的人可以想到系统性户外活动祛病的旋律。

(1)视力差的人，看电视时可少量饮茶以保护视力，看的小时要短，看时要用双脚中指烫拉双耳垂，小时不限。

(2)脾胃虚弱，消化不好的人或有益的人可以透过看电视小时练吞津功。想到法是，上下牙有旋律的叩齿，舌在牙齿内外舔转回，有了口热量三欠咽下才会。

(3)肾虚腰背痛的人或有益人，可以透过看电视的小时同时补肾。能用指尖烫按两髋关节后面填塞横纹之竖所“委中所”名曰，烫按此名曰可以用些力量烫按。“腰背委中所求”，故腰背痛烫按委中所有效。还能用双脚诸司同时摆在腰臀部第二腰椎这样一来，离腰椎1寸半右侧右边“肾俞”名曰圆形烫腰。这时感觉到腰臀部有温暖舒适感，于是又用双脚诸司重叠，男右侧右侧手在下，女右边右侧手在下，烫摩中指下三指的关元名曰。右侧手心对准关元顺时针和逆时针各洗浴10分钟。以上五名曰位全可洗浴，每名曰10分钟。可以达到充益肾气，容摄下元之作用。