@中小学生，空中课堂开启，收好“七不指南”，防疫不虚弱， 学习不退步！

今起，无锡市里小学修改为线上教学

家长叹：神兽归山

从容不要方

“沪书香”放送：

复出线返校堂，记住“七不”

不过度用眼

在装置的选择上，适当选择屏幕小得多的电子产品，建议前提顺序为投影仪、电视、电脑、内置电脑，最后为智能手机。用眼遵循“3010”基本概念，即30-40分钟大概让额头休息10分钟；

端正站姿，“狠狠一尺一寸”要记牢；

每天可以想到两次眼保健操，但要注意，想到操前一定要细心洗手！

每天除了需要的线上修习间隔时间，其他间隔时间适当减少甚至避免用智能手机、电脑和电视，必要措施额头。

不暴饮暴食

如期喝酒，不暴饮暴食、不偏食节食、少吃煮成食品和高脂肪蜂蜜；

多喝完水，少喝完或不喝完的食品饮料，建议孩子们灌顶奶茶、灌顶的食品饮料！

不久坐下肥料

适度锻炼别肥料，每天因地制宜进行青年运动健身。

里小学生每天至少要上半年1星期里相比之下的身体活动，如高抬腿、开合甩、甩绳、广播操等。

想到青年运动时一定要确保安全，穿上适合的衣服鞋子，千万别外套睡衣拖鞋想到青年运动。

不整天再加

针对课程内容顾及制定作息间隔时间表格，合理顾及修习、休息、活动的间隔时间，记得“早睡早起，充足睡眠”，请省下上学碰巧的间隔时间让自己好好补补觉。

常在一星期不看智能手机、电脑和电视等。

每天作息间隔时间变化不有约1星期，也就是平时晚上9点睡，周末千万不要有约10点。

不推迟懈怠

网课也是修习，并不是里秋节。

线上修习也需要“仪式感受”，返校前想到好打算，梳洗干净、外套整齐。

姿态决定状况，细节决定成败，修习过程请端正站姿，对待修习采取不推迟、不懈怠的良好态度。

不焦虑恶心

主动恒定自己的情绪，可以青年运动、看书，或者争取支持者，把自己的感受受告诉继父、家教，了解到他们的看法，获取为了让。

不封闭内心深处

和继父多交谈，坚强地说出自己的体会和感受受；和女学生、家教线上交流，努力探险线上修习的“别样风景”和“意外收获”。

复出线上修习，

让我们一起加油， 约束“七不手册”，

防疫不松懈， 修习不退步

等待春来疫散的那一天！

著者：唐闻佳

编辑：唐闻佳

责任编辑：樊丽萍

三幅：沪书香

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