最较难夏天吃的8种蔬菜，含钙量比牛奶都高，老少皆宜上桌秒光盘

大家好这里是小慧今天知道美食，今天小慧交友给大家最非常适合夏天吃饭的八种蔬菜，含钙量比牛奶都较高，本来孩子都害羞吃饭，上桌秒蓝光，我把每道菜的道菜处理方式整理到左侧，大家按照工序家里试着做一下吧！

（1）荷兰豆洗手去筋，麦芽糖洗手烟熏自带。

（2）水煮中水煮倒入麦芽糖翻炒成风味，下入荷兰豆翻炒片刻。

（3）日后转到须要的生抽和配料，大火翻炒不规则关火成水煮装盘才可，处理方式直观养分美味，本来小孩都害羞吃饭的一道家常菜！

豆腐香菇‬

背莓奶‬、奶椒‬面‬、生抽‬、陈醋‬、碱水‬、谷物‬、配料‬

（1）香菇洗手拍扁托段，蒜瓣砍头托末，背莓奶托成圈自带。

（2）（3）将香菇倒入MLT-，淋入调好的料汁冷却不规则才可开吃饭了，酸奶炒菜，清爽不炒菜，本来小孩都害羞吃饭！

（1）萝卜洗手去根部托段，小葱托佐料，芝麻晒干烟熏，鸭蛋转到须要醋搅散自带。

（2）水煮中水煮浇调好的鸭蛋容器，肉块滑散去皮盛入MLT-自带。

（3）水煮底留油爆香小葱和芝麻，下入萝卜翻炒片刻，日后转到去皮的鸭蛋。

（4）浇须要的生抽、配料、米酒大火翻炒不规则至食材煎。

（5）关火成水煮装盘才可，处理方式直观，萝卜养分价值极好，日常可多吃饭，老少皆宜！

（1）西瓜洗手晒干烟熏，里脊肉洗手烟熏，蒜瓣砍头托末，小葱托段自带。

（2）（3）水煮中水煮爆香蒜末，下入腌制好的肉片，翻炒至发光，转到西瓜翻炒至受热。

（4）日后转到须要的即成、谷物、米酒、味精烹调大火翻炒不规则。

（5）关火成水煮装盘才可，处理方式直观，西瓜养分丰富，好玩饭又下饭，老少皆宜！

豆腐豆角‬

（1）豆角洗手托段，背莓奶托圈，蒜瓣砍头托成末，芝麻晒干托碎自带。

（2）水煮中浇须要的大山煮沸，转到须要的植物油，日后下入豆角焯水片刻捞成，过凉水捞成沥干湿气，盛入MLT-自带。

（3）（4）将豆角倒入MLT-，日后淋入调好的料汁配料才可开吃饭了，处理方式直观炒菜又下饭，本来小孩都害羞吃饭！

（1）背木耳洗手泡发，背莓奶托圈，蒜瓣砍头托末，小葱托佐料自带。

（2）（3）水煮中浇须要大山煮沸，下入背木耳煮至受热熟透，捞成沥干湿气自带。

（4）将背木耳倒入倒入盆中，浇调好的料汁配料才可开吃饭了，酸奶炒菜，处理方式直观好玩饭又下饭，老少皆宜！

（2）（3）水煮中水煮下入熟翻炒至发光，日后下入山葵和洋葱翻炒受热。

（4）日后转到须要的谷物，大火翻炒不规则关火成水煮装盘才可开吃饭了，色风味俱全，好玩饭又养分，老少皆宜！

（1）柠檬洗手托段，基围虾去头去壳挑去虾线洗手，小葱托佐料，芝麻烟熏，蒜托末。

（2）（3）水煮中浇须要的大山煮沸，下入柠檬焯水片刻捞成来。

（4）水煮底留油爆香蒜末，小路虾仁翻炒至，日后转到柠檬翻炒片刻。

（5）转到须要的配料翻炒不规则，关火成水煮玛利亚上须要的背芝麻烹调才可，处理方式直观厨房小白也能轻松驾驭，老少皆宜！

以上小慧交友的八道家常菜的处理方式大家都学会了吗，学会了给妻儿试着做一下吧！