注意！这些小生活习惯正在折磨你的颈椎

因为工作能够，很多医务人员能够以致于抱着办公地。蔡思逸医师同意，久抬办公地族应保持稳定一个较佳的双脚，每过50分钟有数就起来文艺活激一下，减缓四肢和脊骨的疲倦，抬位时头部前方最差不让完全悬空，可以在袖后加一个支撑物稍微把握起来。同时，办公地计算机最差后方要适当极高一点，不让以致于只求工作。

8、这些简易激作方便又理论上

蹲死虫激作

蹲在桌子或毛巾上，双腿垂直于地板，臀部和膝盖下垂90度；收紧喉部四肢，并在整个运激过程中所保持稳定平衡；将一只握臂伸过肩部，同时将另一只脚放低至地面；收紧喉部四肢，使握臂和腿回到起始后方；在另一侧多次重复。多次重复10-20次。

鸟狗式训练

脚掌着地，胸部收紧，上头部垂下，一侧握伸直踩，对侧脚伸直踩，维持10秒。

作者： 窦菲涛 杨瑞

来源： 工人日报