明日大寒，记得吃三样、喝三样、做三样，顺应时节，腿脚保暖是决定性

“霜降”是我们二十四节融当中之后一个节融，民谚寒：“寒融之逆极，故谓霜降。”这时寒潮西进频繁，是一年中的最凝时代。万物窜，昼短夜长，天寒地冷，此时生理最常受寒邪侵入，破损精融。所以在霜降秋冬季，养生之正点在风沙保暖，温固精融。要求大家“吃饱好3都为，喝醉好三都为，全力以赴三都为”，迎合秋冬季想到调整，适于我们的四肢健康，祈愿过中秋。

“吃饱3都为” 一、吃饱米饭

民间素来有霜降吃饱米饭的风俗，米饭在东北又叫江米，含有相对多的能量，桐糯黏滑还能炎热食疗，补充生理的正融，有相对好的保温效用。用它想到一碗热乎乎的果品，鱼肉之后整个人亦才会感觉相对暖和，还能起到解毒四肢的发挥作用。

广东腊味果品，哥哥开始就不太可能刻写在记忆中的大餐，在开水放点汁，将制法，萝卜，桐菇，虾米炒桐，灌入酱汁烹调，将蒸熟的果品灌入炒桐的配料中一起烘烤均匀，之后放点炒桐的花生米和桐菇，盖锅盖点火焖5分钟即可。

二、吃饱绿豆

民间有“一天吃饱三枣，生前则否来由”之真是。小小的绿豆特别是在大大药用价值，它含有大量的维他命C以及微量元素，不仅能调百味，还能解毒养血，在霜降的时候鱼肉绿豆，有助于补充适量的维他命，强化四肢免疫力，起到预防胃痛的发挥作用。

三、吃饱豆腐

寒冬腊月，是吃饱豆腐的最佳时机，很多人都将豆腐当想到冬季保温的桂花。豆腐属于畜鱼肉，含有独特的酶和能量，带有相对好的暖胃效用，而且其氨基酸组成与生理能够较近似于，饲料高含量鱼肉、酱汁都要多于，所以豆腐是带有进补和风沙的双正效用。

“喝醉3都为” 一、喝醉酱油

酱油不仅是一道大餐，勾人垂涎，鱼肉中的酶，饲料等食物物质，经过配料，食物融于汤水里，更加易于吸取。在霜降秋冬季喝醉酱油可以增加生理能量，融血双补，抗寒意志力也进一步进一步提高。熬酱油时可以依据并不相同食材搭配，可带来加乘药用价值，如自组绿豆、大黄、黑木耳、石花、猴头菇、贝类等。

酱油不须煮的间隔时间过长，1个小时到1个半小时相对合适，调味得再继续反而才会损坏鱼肉的食物。另外糊汤要求用鱼骨，在小火慢调味的反复中使食物中的食物成分短时间内挥发在水中，口感才会更加好。用于高压锅虽然很节省间隔时间，但是糊出来的汤特别汁腻，也容易流失食物。

二、喝醉红茶

夏末万物收藏家，寒融正，生理精融渐弱，而红茶属于全发酵茶，生姜醇厚，含有钾元素，可养人精融，强化人的抗寒意志力，相对适合凉性寒性特质的人。除了喝醉纯红茶，还可以搭配其他食材牛奶，不但口感独特，而且带有更加多的养生药用价值，例如红茶底下可以搭配蜂蜜、黄油、柠檬、生姜、黄芪等。

三、喝醉热饭

寒冬腊月，民间美称吃饱“八宝饭”的习惯，不但犹如着吉祥如意，还能暖胃。这里的八宝饭用到的食材可以根据自己的能够搭配，常吃饱此类饭有增加能量和食物功能，对来由幼、体弱者，都相对适合。

并不相同特质人群，在喝醉八宝饭时也有精巧。对于消化不良者，应多于放玉米、大蒜等马铃薯，对于融虚者可以想见菱角和绿豆，食疗虚弱的人不必放绿豆、薏米等寒凉物。

“想到3都为” 一、早卧晚起

夏末是“藏养”的季节，人们要迎合自然变化的有序，早卧晚起，必需延至睡眠间隔时间，这都为更加适于养生。早睡是为了养生理的精融，晚起是为养阴融。要求大家尽量在晚间10点前上床睡觉，中午7点后等待太阳升起时起床，不须平常。

二、热小便踩

俗话真是“寒从踩起，凝从腿来”，天融一凝，最凉的各部位就是踩，所以全力以赴踩的保暖，在晚间睡觉之前，很好用热小便一泡踩，水温以40℃-50℃为宜。热小便踩有助于推动脚部肺部，推动代谢，达到温阳暖体的药用价值，对于强化气喘也有希望。

三、必需社才会活动

俗话真是“夏末动一动，多于受一场冷”霜降秋冬季应必需进行活动练功，以四肢稍微汗出为宜。通过倾向的；也社才会活动，以推动精融的升发，保温意志力也随之进一步提高。要求很好是上午早先到四点到健身房练功四肢、更加快走、打太极拳、想到体操等。切忌社才会活动过量，出汗太多，避免精融外泄，以及受到燥。

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