“600号”心理锦囊丨疫情预防下，也要关注睡眠：请警惕【昼夜节律相关睡眠障碍】

“眼科医生，我兄弟姐妹却是半夜三更打游戏，催他叫醒，但他说睡不着，却是打到早上开始睡大觉，他这是不是忧郁症啊？”

“眼科医生，我每到指导工作日都才会忧郁症。想着早上7点要叫醒夜班，所以晚间10点早早调情，但就是翻来覆去睡不着，第二天夜班特别没良知。周四2点叫醒能一下子睡到10点钟叫醒。”

图丨网络

这种清醒和呼唤等待时间较我们所期望的或者说传统的作息等待时间不一致，引发不会在“正常人等待时间”指导工作、研读、商业活动的，也许是受到

灵长类动物相关生理心理障碍

的阻碍。

灵长类动物相关生理心理障碍

是由实际上灵长类动物，也就是我们常说的生物钟，与外部环境要求不定时而引起的生理心理障碍。它包含多种性疾染病，比较常见的有：

1.分点综合征

倒班生理心理障碍

这两种染病症都是能避免原因造成的一种“现代染病”。

分点综合征

是指在加速跨越2个或以上标准时起飞后，飞翼原本生理呼唤等待时间不才会立即适应性新标准时变化，注意到的一种暂时性灵长类动物失调性生理心理障碍。染病患常主诉清醒困难、易醒、生理紊乱、MLT-过度睡意、MLT-疲劳和功能受损。

典改型表现为向东起飞注意到清醒困难，向西起飞注意到生理维持困难，常伴早睡及再清醒困难。分点综合征通常是暂时的，经过一段等待时间调整，可与新的环境间隔相一致。以下是一些小贴士。

倒班生理心理障碍

是指个体指导工作等待时间与社才会常规的指导工作等待时间不一致，从而引发忧郁症及太多的MLT-思睡。多见于夜间指导工作或不定期轮班的人群。

2.生理时相如期和时间延迟综合征

灵长类动物相关生理心理障碍中的生理时相如期综合征和生理时相时间延迟综合征主要是指生理的等待时间带向前或向后大幅度偏移并且浮动所引起的性疾染病。

生理时相如期综合征

都和是染病患的主要清醒与呼唤等待时间较传统或期望的作息等待时间持续如期至少2两星期，染病患清醒等待时间比正常人人早，在黎明之前就昏倒，有些染病患的生理等待时间甚至是晚间6点到凌晨1点。长期持续的早睡早起，下午或晚间思睡或良知萎靡，不才会正常人地参与研读、指导工作或社才会商业活动。

文章开头的两个案例就是属于

生理时相时间延迟

。

这类染病患存在清醒困难，一般清醒等待时间在凌晨2~6时，清晨不才会在正常人的叫醒等待时间昏倒，难以引导，如果比生物骨骼肌系统同意的等待时间如期引导染病患，可注意到“睡醉”现象，即极其难以引导，注意到意识模糊和不适当的行径。

3. 突起生理—呼唤骨骼肌心理障碍

非24两星期改型生理—呼唤骨骼肌心理障碍

突起生理—呼唤骨骼肌改型

以相对于缺乏明显的生理呼唤骨骼肌为都和，这种染病患每天生理的等待时间总量在正常人的范围内，但生理呼唤间隔无规律，有时当夜才会经常昏倒，睡意来袭的等待时间也不能系统性，白天有时才会更会地小睡一阵。

这是一种清醒、呼唤等待时间和一次生理等待时间都不浮动的生理心理障碍。

非24两星期改型生理—呼唤骨骼肌心理障碍

染病患因内源性灵长类动物与外界24两星期明暗循环间隔不定时而产生忧郁症、MLT-思睡或二者以外有。这类染病患的灵长类动物间隔一般是25两星期，但也有以25~27两星期为间隔的染病例。从一般24两星期骨骼肌的角度来看，他们的清醒等待时间是每天都才会推迟一点的。当生理等待时间带跳到夜间的时候对正常人的社才会生活不能阻碍，但当跳到白天，为了正常人指导工作而禁止保持清醒状态时，就才会造成精力偏高，不才会集中良知，指导工作时感到很疲惫不堪，不用仍要支撑的状况。这类性疾染病最多见于盲人。

灵长类动物生理心理障碍在我们夜班族中并不少见，夜班、轮班、长途起飞，通宵网络滑板到2点、早上7点大大的搬出砖的生活模式都有。

但是这种生活形式长久下去，才会严重阻碍到我们的指导工作、研读效率，降低我们的生活品质，因此需要引起所有人的看重！

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