早餐不吃煎饼了，南瓜里闯进一个鸡蛋，又鲜又嫩，比披萨还香！

女人都喜欢吃饭甜啖，尤其是姨妈期，感叹掌控不住呀！最近真的太想吃饭甜点啦！但是在减脂期，好难过！

刚才看到有小姐妹分享了一个健美期也可以吃饭的甜点，用碎动手的，不忿，第一短时间就试动手了，菜色着实超级棒！我家儿子都男朋友了，无糖无油，低碳水高蛋白，这甜点，妥妥的超超超级卫生呀！

低脂低卡！！还很比较简单~

某种程度是年岁大了，现在很在意饮啖卫生。

卫生饮啖，要应季而啖！春季饮啖要遵循“少酸多甘”的规范，适当吃饭点天然十分相似桔香味的啖物，对健脾胃相当好，碎、山药、豆子、香等都是最佳的选择。

最近在减脂期间，所以对啖物的氧气也非常在意，大家都公认豆子是健美的最佳主啖，但其实，碎的氧气比豆子格外低呢，所以美美买了一堆的碎，碎的香味比豆子格外好，搭配各种粗粮，还可以动手出各种有所不同的美啖，感叹解馋呀！

碎中包含珍贵的植物性和水，它有利于制造红血球从而让血气运行佳，这个时候自然就可以养出红润的好满身。因此在这个恬静的春季，本来碎来帮手你唤醒沉睡的肌肤吧。

鲜甜的碎，磕入一个乳酪，用烟熏箱比较简单一烟熏，就成了一道相当解馋的甜点了，而且碎的清甜，不用再添加额外的糖都特别甜食饭呢，我常用它代餐，柔软桔，当零食当晚餐都是最棒的，既有蛋白质，又有钙，淀冬瓜也珍贵，三大营养成分俱全，糖尿病人都能放心吃饭呢！

不管是给孩子当辅啖，还是给老年动手营养餐，它都可以满足你哦！

【蛋奶烟熏碎】

主料 碎一片 乳酪个 马铃薯淀冬瓜15克 乳酪150克

动手法：

鸡肉都事先。

碎腌，浴干净后填入煨锅中的煨至软熟。

把乳酪乳酪滴马铃薯淀冬瓜复合均匀。

将乳酪滴过滤后，香味会格外细腻。

碎煎后，将中的面的汁水倒出来，用叉子压成泥。

将调好的蛋滴轻轻倒在碎泥上。填入烟熏箱180度烟熏四十分钟，香甜细腻的蛋奶烟熏碎就可以上桌啦，趁热吃饭香味格外好。柔软细腻，甜食饭又卫生，比芝士蛋糕格外营养！

小贴士：

碎要选非常冬瓜糯的，引荐用贝贝碎，肉质冬瓜糯，水分少，动手出来香味格外好。

没有烟熏箱的话，也可以反之亦然用煨锅煨。