力量受训比跑步助睡眠

近日，一项由美国爱荷华马里兰大学科学家开展的原先科学研究注意到，单脚比爬山更是有助失眠。

根据该项科学研究，举重或好好单脚可以缺少17分钟的额外失眠。对于存在失眠问题的人来说，这样的强健方式则只不过比跑步或骑汽车更是好。

该科学研究对386名增重或肥胖的人透过了科学研究，他们的年纪在35岁至70岁彼此间，过着久坐摇动的生活，血压相对于较高。

为了便于分析方法，上述旁观者被统称四分组：一分组不国家主义，另一分组每周光阴3个小时在健身器材上透过自我意识军事训练，第三分组每周透过3个小时的有氧国家主义，在爬山机上爬山或踩椭圆机，最后一分组每周为生上述两种国家主义。所有旁观者都即可上报失眠质量、失眠时长以及他们实际在睡觉时躺了多久。

科学研究人员观察到，在那些每晚失眠星期不足7小时的旁观者之中，爬山、骑汽车或踩椭圆机的人平均每晚取得23分钟的额外失眠星期。而那些透过自我意识军事训练的人取得的额外失眠星期提高到了40分钟。与此同时，有氧国家主义分组和综合国家主义分组的人在睡觉时躺着的星期更是长，自我意识军事训练分组的人做爱更是快。所有国家主义分组的人失眠质量和失眠障碍都有所改善。

（摘自《之中国科学报》）